Ejercicios de Respiracion Para el Parto: Los Ejercicios Más Recomendados

Quieres conocer ejercicios de respiración para el parto? Durante el parto y el alumbramiento, la utilización de técnicas de respiración puede ayudar a relajarte y concentrarte. También puede ayudar a centrarte y asegurarte de que no respires de una manera que puede hacer más difícil el parto.

Puede tomar práctica controlar tu respiración, pero puedes hacerlo. Hay muchas técnicas que pueden funcionar, y probablemente encontrarás cientos de variaciones.

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Y cuanto más aprendas sobre diferentes técnicas de respiración ahora, mejor equipada estarás cuando llegue el momento de parir a tu bebé.

Recuerda, no hay una sola y correcta manera de respirar. Debes hacer lo que funciona y lo que se sienta mejor para ti. Algunas de las técnicas son:

• Respiración limpiadora

Una respiración profunda y limpiadora puede ser útil durante todo el parto. Es una respiración profunda y exagerada que se toma con más frecuencia por la nariz y por la boca. También es mejor si se trata de una respiración que se origina en el abdomen y no en el pecho.

Puedes practicar sabiendo de dónde viene tu respiración, colocando tu mano en tu vientre y sintiendo el ascenso y la caída. Si respiras desde tu abdomen, sentirás tu vientre subir primero o al mismo tiempo que tu pecho. Pero si respiras desde tu pecho primero, tu pecho se levantará, pero tu abdomen se hundirá un poco.

La respiración abdominal suele ser más eficaz para ayudar a relajarte, y te permite tomar más aire durante un período más lento.


Hay muchos beneficios de hacer este tipo de respiración. Trae oxígeno extra para ti y tu bebé. Puede actuar como una señal de que tu contracción está comenzando y terminando. Puede ayudar a recordarte que es hora de enfocar tu respiración para la contracción.

• Punto focal

Algunas mujeres encuentran útil escoger un punto focal (o más de uno) para concentrarse durante las contracciones. Puede funcionar bien junto con la respiración para mejorar la relajación y encontrar el enfoque.

Es posible que desees cerrar los ojos y centrarte en una escena pacífica, o puede ser más útil concentrarte en un objeto en la habitación o en los ojos de tu pareja.

Mientras te concentras en la escena u objeto, respira en silencio y concéntrate en dejar que tu cuerpo se relaje. Puedes sentirte caliente y pesada, o puedes sentirte como si estuvieras en un poco de trance.

Elige una palabra o frase que tenga por lo menos dos sílabas, y repítela a ti misma mientras respiras, pensando en la mitad de la palabra al inhalar y la segunda mitad al exhalar.

Una frase podría ayudar a asegurarte de que estás respirando más profunda y completamente. Si es así, intentea algo como "Estoy relajada" o "Puedo hacer esto". Enfócate en respirar. La respiración ocurrirá naturalmente.

Aprendiendo a exhalar

Es importante darte al menos, tanto tiempo para exhalar como lo haces para inhalar. Así que toma una respiración larga y profunda, y luego dejas salir todo, permitiendo que tu exhalación se demore. Soplar fuera de tu boca puede hacer más fácil para que liberes más aire y extender tu exhalación.

Hacer esto te ayuda a relajarte, y puede evitar que te hiperventiles o respires en un estado de pánico.

Respiración contada

Al respirar, cuenta lentamente hasta tres o cuatro, y al exhalar, vuelve a contar al mismo número. Si te ayuda, trata de contar hacia atrás mientras exhalas. La respiración contada te ayuda a concentrarte y te puede alentar a tomar respiraciones largas y lentas.

Respiración con ritmo (lenta y con ritmo)

La estimulación de tu respiración puede ayudar a concentrarte y relajarte a través de las contracciones. Puedes probar la respiración de ritmo lento y controlada.

La respiración lenta debe comenzar y terminar con una respiración profunda y limpiadora (como se describió anteriormente). La respiración debe ser lenta, fácil y rítmica, y debes concentrarte en la respiración de tu abdomen.

Debes inhalar y exhalar la mitad de veces que lo harías normalmente. Si necesitas enfocar tu atención, trata de usar ritmos de conteo, palabras o frases repetitivas, imágenes, masaje ... lo que funcione. La respiración con ritmo implica la respiración rítmica que es rápida - aproximadamente el doble de rápido como normalmente respirarías. Prueba un patrón de respiración, como tres inhalaciones en rápida sucesión seguidas de una exhalación rápida, luego repite. Esta respiración debe originarse más en el pecho que en el abdomen.

También puede que desees variar el patrón. Considera empezar con cinco inhalaciones/ una exhalación, y luego haz cuatro inhalaciones/ una exhalación, seguido por tres / uno y así sucesivamente, y cuando llegas a una inhalación / una exhalación, empieza a contar de nuevo hasta llegar a cinco/ uno .

Si te ayuda, descubre tus propios patrones, y usa imágenes u otros trucos de atención enfocándolos según sea necesario. Este tipo de respiración puede ayudar a pasar a través de las contracciones más fuertes, más largas, poniendo atención de lo que tu cuerpo está haciendo y centrándote en la relajación y la respiración.

Lo más importante acerca de los ejercicios de respiración para el parto es encontrar la mejor manera de relajarse y reducir el estrés. Practicar puede parecer extraño, pero podría ser muy valioso para cuando estás en trabajo de parto. Es una de las mejores maneras de ayudarte a través de un parto natural sin medicamentos.

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Como Prepararse Para el Parto: 7 Consejos Efectivos Para Disfrutar el Momento

Te preguntas como preparase para el parto? A medida que crecemos estos pequeños seres diminutos en nuestros cuerpos, siempre estamos pensando en el gran día en que él/ella va a salir. "¿Cómo voy a ser capaz de manejar el dolor?" nos preguntamos.

¿Qué puedo hacer para prepararme? La verdad del asunto es que hay una gran cantidad de dolor, sufrimiento e "incomodidad" alrededor del embarazo, y que conduce hasta el gran día. Si nos condicionamos a estar "cómodas" con lo que pasamos durante el embarazo, vamos a tener una base sólida para entrar en el nacimiento.

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Aquí hay ocho maneras en que puedes prepararte y preparar a tu cuerpo para un parto suave y un nacimiento más fácil.

1. Edúcate

Hay mucho miedo en torno a lo desconocido de lo que le sucede a nuestro cuerpo durante el embarazo y el parto. Entre más miedo tengamos, más ansiosas nos volvemos y más hormonas del estrés se liberan, haciendo el parto, en sí mismo, más doloroso.

A medida que liberas tu mente - potenciandola con información sobre qué esperar durante el embarazo y el parto - la intensidad del dolor disminuye.

2. Prueba el poder de la Yoga para el embarazo

En una práctica de yoga para el embarazo, hay una gran cantidad de énfasis en la respiración, especialmente a través de las posturas difíciles. A través del trabajo con nuestra respiración, seremos capaces de relajarnos más en momentos incómodos.

Nuestra respiración nos permitirá permanecer presente y nos ayudará durante estos tiempos, así como nos damos un descanso entre tiempos difíciles.

Mediante la práctica de las posturas comunes en la mayoría de las clases de yoga para embarazadas, aprenderás la forma de liberar la tensión de espalda baja, y abrir el pecho y los hombros y las caderas.

Todos estos músculos pueden entrar en tensión durante el embarazo y el parto, por lo que aprender cómo liberar esta tensión durante el embarazo es muy útil.

3. Haz tiempo para la meditación

Una práctica de meditación pone tu cuerpo y mente en entrenamiento que te permite lidiar con tiempos de malestar.

Cuanto más profundo seamos capaces de entrar en una práctica, más objetivas seremos de observar todo a nuestro alrededor y dentro de nosotras mismas, en lugar de reaccionar a ello. Esto nos permitirá seguir presente con todo.

4. Date ejercicio regular

A través de la actividad consistente, le permites a tu cuerpo ser condicionado, para ser más fuerte, y ser capaz de soportar el estrés adicional en las articulaciones y músculos.

A medida que el bebé crece dentro de nuestros cuerpos, nuestra carga aumenta. Nuestros cuerpos se vuelven más acostumbrados a la "incomodidad" del embarazo y el parto.

Caminar es una de las mejores actividades para hacer cuando se está embarazada. Te enseña la paciencia e induce un estado de relajación.

5. Utiliza las visualizaciones y mantras

Nuestra mente es una herramienta muy poderosa en el manejo del dolor. A través de mantras y dichos específicos, podemos disminuir nuestro dolor.

Una de mis frases favoritas que me gusta usar es "Respiración de mamá fuerte. Inhala para el bebé." O con cada contracción, visualiza el cuello del útero como una flor que se abre, mientras cantas," abre, abre, abre".

6. Aprovecha tus fortalezas mentales

Confia en todo el proceso del embarazo y el parto. Visualiza que cada contracción es una onda que alcanza el máximo en intensidad lentamente y que después se reduce.

Tener este sentido de coraje, a medida que enfrentas una contracción, sabiendo que va a pasar, va a disminuir la ansiedad y el estrés a tu alrededor.

Confía en que esto también pasará. Entre cada contracción, céntrate en la respiración, que te permita tener reposo y volverte al presente para este tiempo.

7. Estar presente

En cualquiera situación "incómoda" en que estés, respira bien profundo. No puedes correr, no hay escape, sólo estar allí.

Si se trata de una contracción, déjate llevar por ella, como una ola, a continuación, suavízate y entrégate a ella, como si fueras una medusa. Permite que pase a través de ti. Es nuestro propio aliento que nos permitirá estar presentes con todo.

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Yoga Prenatal: Un Grandioso Ejercicio Para Embarazadas

Estás buscando un buen ejercicio para embarazadas? Si estás esperando un bebé y quieres mantenerte en forma, entonces el yoga prenatal es muy útil para mantenerte en forma y mantener tu cuerpo en forma.

Estos ejercicios ayudan al cuerpo a mantenerse libre de estrés durante los meses de embarazo. Alzan tu mente y cuerpo.

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Puedes pensar que los ejercicios durante el embarazo pueden afectar a tu bebé en crecimiento, pero te equivocas. Estos ejercicios corporales crean un vínculo entre tú y tu bebé.

El yoga se compone de varias posturas. Estas posturas ayudan a contener la respiración en el cuerpo y relajar la mente.

Las posturas de respiración son muy importantes en las sesiones de yoga. Cada postura tiene beneficios para la salud.

Durante las sesiones de ejercicio durante el embarazo, el cuerpo se vuelve fuerte y centralizado.

Empezando tus sesiones de Yoga

Si estás haciendo yoga por primera vez, entonces hay que inscribirse a clases de yoga y comenzar tus ejercicios bajo supervisión. Como tienes un bebé en tu vientre, se debe tener cuidado al hacer el ejercicio.

El instructor de yoga se hará cargo de ti y te ayudará a relajarte. Hay muchas posturas que debes seguir durante las sesiones de ejercicio. Si no tienes el tiempo para asistir a las clases de yoga con regularidad, puedes ir a las primeras sesiones y luego practicar las poses en casa.

Es mejor hablar con un profesor de yoga para saber qué tipo de ejercicio es adecuado para ti. Debes comenzar tus clases de ejercicios después de que comience el segundo trimestre.

Cuando estés haciendo ejercicio, debes centrarte en el cuerpo. Si te sientes incómoda, deja el ejercicio en ese mismo momento.

Debes evitar el exceso de flexionar la espalda y ejercicios de equilibrio. Una de las principales ventajas del ejercicio prenatal es que tu cuerpo se prepara para cuando sea el momento de dar a luz.

Los ejercicios relajan los músculos de la pelvis y abren el camino para tener un alumbramiento libre de estrés.

Ventajas de la Yoga Prenatal

1. Desarrolla la resistencia y la fuerza del cuerpo

A medida que tu bebé está creciendo dentro de tu cuerpo, necesitas mucha energía para soportar el peso. Las diferentes posturas ensanchan las caderas, la espalda y los hombros.
Te libera del dolor y el estrés y te da mucha energía.

2. Tranquiliza el sistema nervioso

Cuando estés en respiración profunda, el sistema nervioso se calma, y ​​te sientes relajada. El sistema inmunológico y la digestión funciona correctamente y duermes mejor.

3. Conexión con tu bebé

Una sesión de yoga prenatal te permite calmarte y te ayudará a conectarte con tu bebé en crecimiento.

Hay algunos otros beneficios para la salud del yoga, como el aumento de la circulación sanguínea, hacen que te prepares para dar a luz y te trae de vuelta en forma.

La respiración profunda hace que tu mente esté libre de estrés y en calma. La práctica del yoga es muy buena para ti.

Estás a poco tiempo de dar a luz?

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Parto Natural: 7 Componentes Esenciales Para Prepararse Para Dar a Luz Naturalmente

La elección de un parto natural puede ser la experiencia de más empoderamiento y transformación en la vida de una mujer. En nuestra cultura el parto es visto como un evento médico y de emergencia a punto de ocurrir.

En consecuencia, el miedo guía muchas experiencias de parto y resulta en el uso excesivo de intervenciones y medicamentos. Como resultado, muchas mujeres se sienten fuera de control y desempoderadas por su experiencia de parto. No tiene por qué ser así.

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Cuando tomas la responsabilidad por el resultado de tu experiencia en el parto al educarte, explorando todas tus opciones, eligiendo conscientemente y creando lo que quieres, y tomando las medidas adecuadas para prepararte, en última instancia vas a transformarte a ti misma y a tu familia.

Las siguientes sugerencias han sido diseñadas para ayudar a prepararte para tener la mejor experiencia de parto posible:

1. Comprende y Confía en el Proceso- Si entiendes lo que está pasando con tu cuerpo durante el embarazo y en el parto, tendrás más confianza y una mejor capacidad para hacer frente. Confiar en el proceso y saber que todo es como debe ser, es la clave para "dejar ir" y permitir que el nacimiento suceda normal y naturalmente.

Pero antes de que puedas confiar, tienes que saber qué esperar. La búsqueda de una clase de parto comprensiva que satisfaga tus necesidades es la clave.

2. Nutrición Apropiada- Una buena nutrición es esencial para la buena salud de la mamá y el bebé y puede prevenir muchas complicaciones innecesarias, haciendo que todo el proceso sea más cómodo y agradable. Tus necesidades nutricionales cambian durante el embarazo y la lactancia.

3. Ejercicios Durante el Embarazo- Mantenerte en forma y hacer el tipo correcto de ejercicios puede ayudar enormemente a reducir al mínimo las molestias del embarazo y facilitar el proceso de nacimiento. Hay 5 ejercicios simples que se pueden hacer en casa, ya sea en pareja o sola: levantamiento de espalda mientras se está hincada y con palmas en el piso, sentadillas, ejercicios de Kegel, mariposas, y posición de flor de loto.

Caminar o nadar y la yoga prenatal también pueden ser muy beneficiosos para tu salud y la de tu bebé. Asegúrate de consultar con tu médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio.

4. Practicar la Relajación- La clave para hacer frente a dar a luz es tu capacidad para relajarte. Tu cuerpo instintivamente sabe qué hacer y libera hormonas que te ayudarán a afrontar el trabajo de parto. Es cuando te pones tensa o con miedo que interfieres con el proceso natural y el dolor aumenta. La relajación requiere concentración y práctica. Encuentra qué técnicas funcionan mejor para ti y practícalas a menudo.

5. Encuentra tus Temores o Preocupaciones- En nuestra cultura, estamos constantemente bombardeados con imágenes e historias de parto negativas. Con el tiempo estos mensajes pueden llegar a quedarse arraigadas en tu forma de pensar.

Es importante que reconozcas tus actitudes y creencias y entiendas la manera en que das forma a tus experiencias. Cualquier pensamiento negativo o creencias sobre el parto deben explorarse antes de dar a luz.

6. Crear una Imagen Positiva de Dar a Luz- La conexión mente-cuerpo es muy potente, sobre todo en el parto. No sólo hay que librarse de los pensamientos y creencias sobre el parto negativas sino que hay que reemplazarlas con imágenes y pensamientos positivos. Si puedes verte dando a luz en la manera en que deseas de verdad, entonces es probable que puedas lograrlo.

7. Apoyo Fuerte- Tener un fuerte apoyo durante todo el embarazo y el parto es fundamental para influir positivamente en el resultado de tu experiencia. Tómate el tiempo para entrevistar y seleccionar a tu equipo para asegurarte que todo salga bien.

Considera la posibilidad de contratar a una doula (una persona profesional de apoyo cuando se va a dar a luz). Si todavía no te sientes apoyada, haz los cambios necesarios sin importar qué tan avanzado esté tu embarazo.

El parto es natural y las mujeres lo han hecho durante siglos. Pero en la sociedad actual, un nacimiento sin preparación puede no ser el que imaginaste. Tienes todos los recursos disponibles para ayudar a prepararte para la experiencia del nacimiento que deseas.

Puedes elegir sentirte fortalecida por tu experiencia en el parto o puedes entregar tu poder. Tu decides.

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Pros y Contras del Parto Con Medicamentos y el Parto Natural

Hoy en día, es raro que una mujer quiera experimentar el parto natural. En su lugar, asume automáticamente que habrá una epidural que la espera en el hospital, donde ella será capaz de dar a luz sin dolor alguno. Sin embargo, rara vez es este el caso.

Las mujeres eligen dar a luz con la intervención médica ya que piensan que no pueden o no quieren lidiar con el dolor asociado con el parto.

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Incluso las mujeres que tienen una alta tolerancia al dolor pueden no considerar el parto natural porque los medicamentos que se usan en el mundo moderno de hoy en día son tan comunes.

Los tipos de medicamentos :

• Epidural: La medicación para el dolor más popular utilizada durante el parto, la epidural se administra a través de una aguja en el área alrededor de la columna vertebral y en general adormece a una madre desde su ombligo hasta las rodillas. Antiséptico se utiliza para minimizar el riesgo de infección y una pequeña zona en la parte baja de la espalda se inyecta con un anestésico local para adormecer el lugar y luego se inserta una aguja en el área que rodea la médula espinal en la región lumbar.

Un catéter o tubo pequeño se enhebra a través de la aguja en el espacio epidural y luego se retira la aguja y la medicación se administra a través del catéter por inyecciones periódicas o de dosificación continua.

El objetivo de la epidural es proporcionar alivio del dolor en lugar de traer una total falta de sensibilidad, actúa al bloquear los impulsos nerviosos de los segmentos espinales inferiores para disminuir la sensibilidad en la mitad inferior del cuerpo.

La epidural es administrada por un anestesiólogo, obstetra o enfermera anestesista mientras estás acostada de lado o sentada con la espalda arqueada, las posiciones que son vitales para la prevención de problemas y el aumento de la eficacia epidural.

• Narcóticos IV/medicamentos sistémicos: Los narcóticos IV, también llamados analgésicos sistémicos, permitirán a la madre moverse más durante el trabajo de parto que la epidural, pero tienen mayores riesgos para el bebé y la madre debido a los posibles efectos secundarios.

Se pueden administrar en forma de un tranquilizante o en combinación con un narcótico y se entregan a través de una vía intravenosa en el torrente sanguíneo o inyectándose en un músculo. Afectan a todo el cuerpo y no sólo el área de la pelvis y el útero y pueden hacer que la madre se sienta con sueño, pero no inconsciente.

• El bloqueo espinal: Similar a la epidural, la espinal se entrega directamente en el líquido cefalorraquídeo en una sola inyección, por lo que el alivio rápido dura sólo unas pocas horas.

• Combinado espinal/epidural: A menudo llamada epidural ambulante, esta es una técnica nueva que ofrece un alivio del dolor rápido y continuo.

Beneficios y riesgos

Cuando se utiliza la medicación durante el parto, el resultado es muy dispar entre las diferentes madres. Mientras que algunas mujeres juran que su dolor se alivia por completo mediante el uso de un anestésico epidural, otras tienen problemas con el efecto de la toma de la medicación y aún son capaces de sentir dolor y la presión como si no hubiera ningún medicamento en absoluto.

Las estadísticas muestran que una mujer que recibe la medicación durante el parto tiene un trabajo de parto más largo con más complicaciones que una madre que decide dar a luz de forma natural. Sin embargo, hay beneficios para el uso de medicamentos para el dolor durante el parto.

Por ejemplo, una madre que tiene un largo trabajo de parto puede usar analgésicos para descansar un poco antes de que ella tenga que empujar. Medicamentos para el dolor también pueden ayudar a una madre a relajar su cuerpo si está tenso durante las contracciones para que su cuerpo no esté luchando contra el parto y también es útil en situaciones en las que una madre tiene una gran cantidad de ansiedad o temor acerca del nacimiento o problemas de su pasado que puedan afectar a la forma en que el parto está progresando.

Entre las desventajas de la anestesia epidural es que puede hacer que la presión sanguínea baje repentinamente, dando lugar a los controles de rutina para asegurarse de que el bebé esté recibiendo la cantidad adecuada de flujo sanguíneo. Puede haber una necesidad de ser tratada con oxígeno y líquidos intravenosos debido a la caída repentina en la presión arterial.

Las epidurales también son conocidas por causar dolores de cabeza debido a una fuga de líquido espinal junto con escalofríos, zumbido en los oídos, náuseas, dificultad para usar el baño, dolor de espalda y dolor en el lugar de inserción de la aguja.

Debido a que la epidural hace más dificil el empujar debido a la incapacidad de sentir las contracciones tan fuertemente, más intervenciones médicas como la oxitocina, la episiotomía, fórceps, extracción de vacío y una cesárea pueden ser necesarias.

Otras desventajas son un daño permanente del nervio, incapacidad de sentir las piernas después del  parto y problemas con la capacidad del bebé que se prenda al pecho durante la lactancia, depresión respiratoria y un aumento en la frecuencia cardíaca fetal. Es por eso que es altamente recomendable optar por el parto natural.

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Como Tener un Parto Sin Dolor Usando Hipnosis

Dar a luz a un bebé es un momento muy especial para las mujeres. El sentimiento de ser madre es inexplicable con palabras. Sin embargo, algunas mujeres son muy prudentes a la hora del nacimiento del bebé, especialmente en el tema del dolor del parto.

Pero hay una forma fácil de reducirlo al mínimo, y tener un parto seguro. Lee este breve artículo para saber más sobre como tener un parto sin dolor.

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Algunas mujeres se preocupan demasiado por el dolor que tienen que pasar durante el parto. Gracias a la televisión y a películas que lo exageran como uno de los hechos más dolorosos que una mujer tiene que encontrarse en su vida! El hecho es que la cantidad de dolor que pasas durante el parto depende sobre todo de tu forma de pensar.

Si miras algunas películas, que muestran a una mujer pasar por dolor severo durante el parto, tu mente subconsciente comenzará a creer que es realmente doloroso, y te va a hacer sufrir en el momento del parto por ninguna razón real!

Para evitarlo, hay que entender que la mayoría de las cosas que se muestran en las películas están muy dramatizadas, y en realidad las mujeres apenas tienen 10% de los dolores de parto de lo que se muestran en las películas.

Hoy en día, muchos hospitales hacen uso de la hipnoterapia para minimizar el dolor del parto. Todas las mujeres, que pasaron por sesión de hipnosis informaron de un parto normal, y un dolor del parto mínimo.

Algunas de las mujeres también aprendieron a controlar su ansiedad y la tensión a través de la auto hipnosis, y ellas también tuvieron partos normales. Por lo tanto, podemos concluir que el dolor está más en la mente de lo que es en verdad, y la hipnosis puede ayudar a todas las mujeres para reducir al mínimo su dolor del parto.

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Ejercicios de Respiración Durante el Parto: Una Manera Muy Efectiva de Experimentar un Parto Sin Dolor Naturalmente

Ya sea que estés planeando tener un parto natural o no, el manejo del dolor es muy importante en el trabajo de parto. Los músculos del útero y el  piso pélvico se contraen para traer a tu bebé y las contracciones son muy dolorosas por decir lo menos.

Toda mujer sin duda se beneficiará del alivio del dolor.

Hay varias opciones para aliviar el dolor, y en este artículo voy a discutir las técnicas de respiración como un método para tener un parto sin dolor, naturalmente.

Sí, es cierto. Sé que todas hemos oído hablar sobre cómo los ejercicios de respiración ayudan con los dolores de parto, pero como una partera me dijo, muchas mujeres aún no saben cómo respirar durante el parto.

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Debido al dolor, las mujeres en trabajo de parto tienden a contener la respiración o tomar respiraciones cortas, es casi automático. Y si piensas que no lo vas a hacer, siento decírtelo, pero es muy probable que lo hagas si no lo practicas mucho de antemano

Sólo con la práctica constante vas a aprender a respirar de una manera que sea más beneficiosa para ti y tu bebé durante el parto.

¿Cómo te ayuda la respiración durante el parto?

- Respirar adecuadamente garantiza que tus músculos estarán relajados reduciendo así el dolor.

- También te asegura que las células del cuerpo reciban el oxígeno para descomponer la energía que necesitas para el trabajo de parto y dar a luz. Cuando las células no reciben suficiente oxígeno, la respiración anaeróbica se lleva a cabo y se produce menos energía. No sólo eso, el ácido láctico es producido y causa los calambres musculares.

- Tu bebé recibe suficiente oxígeno, lo que elimina una de las causas del estrés fetal

Hay varias maneras de aprender técnicas de respiración adecuada. El Tai Chi es uno de ellos. De hecho, la respiración adecuada es fundamental para la forma de vida de Tai Chi y de los ejercicios de Tai Chi. Sin entrar en demasiada filosofía, el Tai Chi enseña que, para ganar, tienes que fluir con la situación, que eres fuerte cuando no luchas contra el dolor, sino cuando fluyes en el mismo.

Si estás de acuerdo con esta filosofía o no, es un hecho bien conocido que la relajación reduce la tensión muscular y el dolor, así que cuando la respiración de Tai Chi te ayuda a relajarte, reduce la sensación de dolor. Su técnica de respiración asegura que tus músculos reciban el oxígeno que necesitan durante el parto y que tu bebé reciba suficiente oxígeno también. Tengo que añadir que he utilizado este método durante el parto y fue muy eficaz.

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