La elección de un parto natural puede ser la experiencia de más empoderamiento y transformación en la vida de una mujer. En nuestra cultura el parto es visto como un evento médico y de emergencia a punto de ocurrir.
En consecuencia, el miedo guía muchas experiencias de parto y resulta en el uso excesivo de intervenciones y medicamentos. Como resultado, muchas mujeres se sienten fuera de control y desempoderadas por su experiencia de parto. No tiene por qué ser así.
Quieres disfrutar del parto en lugar de sufrirlo? Conoce los secretos finalmente revelados para tener un parto natural y sin dolor!
Cuando tomas la responsabilidad por el resultado de tu experiencia en el parto al educarte, explorando todas tus opciones, eligiendo conscientemente y creando lo que quieres, y tomando las medidas adecuadas para prepararte, en última instancia vas a transformarte a ti misma y a tu familia.
Las siguientes sugerencias han sido diseñadas para ayudar a prepararte para tener la mejor experiencia de parto posible:
1. Comprende y Confía en el Proceso- Si entiendes lo que está pasando con tu cuerpo durante el embarazo y en el parto, tendrás más confianza y una mejor capacidad para hacer frente. Confiar en el proceso y saber que todo es como debe ser, es la clave para "dejar ir" y permitir que el nacimiento suceda normal y naturalmente.
Pero antes de que puedas confiar, tienes que saber qué esperar. La búsqueda de una clase de parto comprensiva que satisfaga tus necesidades es la clave.
2. Nutrición Apropiada- Una buena nutrición es esencial para la buena salud de la mamá y el bebé y puede prevenir muchas complicaciones innecesarias, haciendo que todo el proceso sea más cómodo y agradable. Tus necesidades nutricionales cambian durante el embarazo y la lactancia.
3. Ejercicios Durante el Embarazo- Mantenerte en forma y hacer el tipo correcto de ejercicios puede ayudar enormemente a reducir al mínimo las molestias del embarazo y facilitar el proceso de nacimiento. Hay 5 ejercicios simples que se pueden hacer en casa, ya sea en pareja o sola: levantamiento de espalda mientras se está hincada y con palmas en el piso, sentadillas, ejercicios de Kegel, mariposas, y posición de flor de loto.
Caminar o nadar y la yoga prenatal también pueden ser muy beneficiosos para tu salud y la de tu bebé. Asegúrate de consultar con tu médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio.
4. Practicar la Relajación- La clave para hacer frente a dar a luz es tu capacidad para relajarte. Tu cuerpo instintivamente sabe qué hacer y libera hormonas que te ayudarán a afrontar el trabajo de parto. Es cuando te pones tensa o con miedo que interfieres con el proceso natural y el dolor aumenta. La relajación requiere concentración y práctica. Encuentra qué técnicas funcionan mejor para ti y practícalas a menudo.
5. Encuentra tus Temores o Preocupaciones- En nuestra cultura, estamos constantemente bombardeados con imágenes e historias de parto negativas. Con el tiempo estos mensajes pueden llegar a quedarse arraigadas en tu forma de pensar.
Es importante que reconozcas tus actitudes y creencias y entiendas la manera en que das forma a tus experiencias. Cualquier pensamiento negativo o creencias sobre el parto deben explorarse antes de dar a luz.
6. Crear una Imagen Positiva de Dar a Luz- La conexión mente-cuerpo es muy potente, sobre todo en el parto. No sólo hay que librarse de los pensamientos y creencias sobre el parto negativas sino que hay que reemplazarlas con imágenes y pensamientos positivos. Si puedes verte dando a luz en la manera en que deseas de verdad, entonces es probable que puedas lograrlo.
7. Apoyo Fuerte- Tener un fuerte apoyo durante todo el embarazo y el parto es fundamental para influir positivamente en el resultado de tu experiencia. Tómate el tiempo para entrevistar y seleccionar a tu equipo para asegurarte que todo salga bien.
Considera la posibilidad de contratar a una doula (una persona profesional de apoyo cuando se va a dar a luz). Si todavía no te sientes apoyada, haz los cambios necesarios sin importar qué tan avanzado esté tu embarazo.
El parto es natural y las mujeres lo han hecho durante siglos. Pero en la sociedad actual, un nacimiento sin preparación puede no ser el que imaginaste. Tienes todos los recursos disponibles para ayudar a prepararte para la experiencia del nacimiento que deseas.
Puedes elegir sentirte fortalecida por tu experiencia en el parto o puedes entregar tu poder. Tu decides.
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Trae a tu bebé al mundo de la mejor forma!
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